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A2.トライアスロン(自転車・スイム) ブログトップ
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サイクルトレーナー [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

MINOURA(ミノウラ) B60-R 固定式サイクルトレーナー

MINOURA(ミノウラ) B60-R 固定式サイクルトレーナー

  • 出版社/メーカー: MINOURA(ミノウラ)
  • メディア: スポーツ用品
  • ¥18,867
 いつか買おうと思っていた「サイクルトレーナー」です。雨の日とか夜とか走りたくない時に、家でTVを観ながらトレーニングができます。
 
 さあ、どんだけしますかね。
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2015年のトライアスロン(スイム、バイク) [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

 シンガポールで、トライアスロンを始めて、日本に帰国した後も続けようと思いました。

 一年目は、トライアスロン協会に登録しないとレースの申し込みもできないとか、ウエットスーツの着用義務があるとかいろいろややこしい規則があり、戸惑っているうちに過ぎました。

 二年目は、昨年ですが、昭和公園のアクアスロン(トライアスロンは満員で応募できず)に参加したのと、9月、10月に2度、42kmのバイクイベントに参加しました。9月末の昭南島のトライアスロンは台風のためスイムなしになり棄権です。

 今年は、いよいよ日本でのトライアスロン・デビューです。5月の横浜の大会はまたもや申し込みが間に合わず断念。しかし、7月の昭和公園のトライアスロンには参加できました。9月末の昭南島のウエットスーツを着てやるトライアスロンも経験しました。4月は27kmのバイクイベントに友人と参加しました。また、7月から10月まで行われる城南アクアスロンシリーズ(目黒区・にちがく・渋谷区・世田谷区・大田区各大会)S 300m/R 1.5kmで¥1,000と安いので参加しようと思ったのですが結局予定が合わず棄権でした。

 日本でトライアスロンとかやる人はちゃんとトレーニングをしている人が多いので、私もちゃんとスイムをやらないといけません。「平泳ぎ」の人は本当に少ないです。また、昭南島の大会は毎年台風の影響で雨なので、日程が変わらないならもうパスですね。

 来年からは、トライアスロンやその他のスイムやバイクの大会をどう楽しく参加するか考えないといけません。スイム用のスポーツウオッチも必要です。


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第5回 東京・江戸前トライアスロン2015 ~初めてのウエットスーツ~ [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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 今日の天気は、昨日のゴルフと同じく、「曇り」になっており、テンションが下がっていたトライアスロンもモチベーションが上がりました。

 会場へ行く途中に雨に降られましたが、会場に着くと雨は上がり、気温20℃とトライアスロンにはいい気温になりました。

 さて、トランジッション・エリア封鎖の30分前に行きましたが、メカに寄ったりしたので、時間があまりなかったですね。レース前は余裕もって会場に行くようにしなければなりません。

 今日のレースは、スーパー・スプリントといってS:350m. B;12km, R2.5kmと短距離です。そうです、スピード勝負になります。こえれで、¥16,800はちょっと高いと思いますが、家から11kmのところでやる「都心のトライアスロン」なので、ゴルフ一回分と割り切ります。しかし、この時期の設定はよくありません。過去4回ずっと雨です。昨年は、台風の影響で、スイムは中止しなりました。私は、行きませんでした。

 ということで、今日の「曇り」というのは、相当の数の「晴れ男」が選手にいたということになります。

 昨年のこのレースのためにかったウエット・スーツは、今日「初おろし」となりました。水もほとんど入らなく、温かいし、浮力もついていい感じですね。しかし、私は平泳ぎなので、なかなか前に進みにくかったですね。

 結果は、Total: 58分22秒 S:8分58秒 B:34分28秒 R:14分56秒(6分/km)

   Rib No: 367

   個人参加は約250名。私より年寄りは15人しかいませんね。

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第26回国営昭和記念公園トライアスロン大会 [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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 「あれ~?俺って日ごろの行いがそんなにいいのかな?」

という感想でした。

 そうです、今日の天気予報はバリバリの雨で、朝も雨が降っていて、昨晩自転車詰め込んだ輪行バックを肩からさげ、リュックを背負い、傘をさして駅まで行きました。カミさんは、気の毒にという顔をして送り出してくれます。私もテンション下がりまくりですが、折角1万5千円も参加料払ったので、しぶしぶ行ったのでした。

 それが「なんてことでしょう」と”ビフォアフター”のようなナレーションが、立川駅についたとたん聞こえてきました。

 そうです。雨が止んでいたのです。

 さあ、そうであれば、テンションは上がります。気温は23度で曇り、真夏のトライアスロンにしては、最高の天気です。でも自転車が不調で、前輪のブレーキがタイヤにあたってペダルが凄く重くなってしまったんですね。「メカニック」はありますかと聞くと、「あちらに」とさすが日本。ちゃんとしてますね。2,3分で無料で調整してもらいます。

 最初は750mのスイム、プールを2周半です。私は平泳ぎなので、かなり後ろのほうですね。50歳以上の部の100人くらいの後ろのほうなのでかなりかっこ悪いですね。ちょっとちゃんとクロールをマスターしてスピードを上げないといけません。これでも高校の水泳部なんですけどね。

 次はバイク4周の20kmです。結構自分ではスピード上げましたよ。でも25km/hくらいですが。

 で、5kmラン。力が入りませんね。もう脚が萎えています。ゆっくり走ってゴールイン。1時間50分くらいかかったと思います。Lib No406.

 毎年、「人生初」という事をしなければならないと決めているのですが、今回は、一応「日本での初トライアスロン」です。

 このトライアスロンはスイムにプールを使っているので、トライアスロン初心者にはもってこいのレースのようで、今回の3~4割の人が初めてだったようですね。

 来年からは、武蔵小杉までバイクで行って、立川までは電車というパターンにしようと思います。まあ、余力があれば、帰りはバイクで家まで行くという手もあります。途中でランチをとったりして。

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東急スイミングスクールたまがわ [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  来週は、日本に帰国して初の3年ぶりのトライアスロンです。ランはいつも練習していますが、バイクとスイムは全然練習していません。ということで、近所のスイミングスクールが日曜日の12-15:00まで一般に¥1,200で開放しているそうなので行ってきました。

  まあ、2レーンだけ泳げるようになっていて、後は家族づれで水遊び的な感じで子供が一杯という感じでした。しかしまあ泳げなくもなく、1時間2kmを泳いできました。夏休みは大変混雑しそうですが、まあ、ちょっとした練習はできるかなと。家から5分というのはありがたい。


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Bicycle Ride 2015 in Tokyo [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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   前から出てみたいなと思っていた「ゆる~いバイクイベント」です。子供も参加する27kmの都心ライドです。友人とおしゃべりをしながら2時間半のライドでした。途中でスタバがエイドステーションになっており、若い歓声を受けます(ちょっとうれしい)。

   会場の日比谷公園まで家から13.5kmなので、今日は合計55kmのライドでした。

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第7回東京夢舞いポタリング [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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   ポタリングPotteringって「ぶらぶら当てもなく歩く」という意味だそうで、自転車で42kmブラブラ走りましょうという企画です。

  また、この大会は、東京夢舞いマラソンと同時企画で、マラソンのほうは、今年で15回目だそうです。凄くマイナーな大会として2001年に始まり、2002年10月に全国から参加を募集し、実質の第一回大会が開催され、私も参加しました。

  これは、歩道で都心を走る企画で、いつしか東京でフルマラソンを実施したいという夢のもとに計画されました。6年目の2007年に本当に「東京マラソン」が開催され、夢が実現しました。

    都心の車道は、たくさんの信号があり、なかなか進みません、歩道はマラソン組が走っているのですが、ほぼ同じ速度での走行となりました。という事で42kmを4時間半もかかりました。まさにポタリングって感じですね。

  最初は、皆で固まって、ボランティアのリーダーのような人が先導します。この人達が、かなりゆっくり先導するのも、自転車組の時間がかかり過ぎる原因でもあります。私は、20kmくらいから、休憩の後、前の集団に追いつこうと少し速めに行きました。交差点毎にボランティアの方がいて、道案内をしてくれるので迷うこともありません。

  いつまでたっても追いつかないので、交差点のボランティアの人に、前の集団はどのくらい先かと聞くと、集団はなく、私が4番目だという返事でした。そうです。いつの間にか、先頭に出て、そのまま突き進んだようです。

  ボタンティアは、中高年の方が多いですね。そういう中高年の方に支えられて、こういうイベントが成り立っているのだと思います。今後、ますます中高年が増える日本ですが、このようにうまく分業ができれば、いい社会になるなと思いましたし、私も、もう少ししたら、恩返しでこういうボランティアをしようと思いました。

  日比谷公園がスタート、フィニッシュの起点になっていますが、ここまで、自宅から往復30kmです。よって、今日は、朝7時から、午後3時までの8時間で、お昼など食べながら、72km自転車にゆっくり乗ったということで、いいトレーニングになりました。


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バイク・メンテナンス [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  先週末、久々のバイク競技に出て、来月は、バイク競技、三レンチャンも控えているので、今日は、家のすぐ傍のバイク屋さんへチューンアップに行きました。

  まずは、ハンドルのテーピングがボロボロになってきたので、交換です。なんでもワンシーズンに2回くらい、交換するものなのだそうなんですね。私のは、4年前につけたものです、、、。サドルの色と同じ色があったので、それにしました(¥2,730 取付込)。

  後は、後輪の外し方を教わりました。後輪外すと繊維状のビニールが一杯絡まっていまして、大恥かきました。しかし、簡単に外れるのですね、もっと早く習っておくべきでした。

  タイヤも前から欲しかった、白のストライプのはいっているやつに変えました(¥3,888+工賃¥1,944)。

  小物も少々買い足しました。スリムスポーツベル(¥540)、ライト(¥2,590)、清浄液(¥1730)、携帯ホルダー(¥1,980)


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東京シティサイクリング2014 [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  さて、手違いで二日連続の大会参加となりました。

  昨日は、28km走り、夜にマッサージに行って体調を整えたはずでしたが、夜中に筋肉痛で目が覚めてしまいました。毎朝走っているのに、ちょっと長く走っただけで筋肉痛になるのはちょっと驚きでしたね。

  さあ、そういう状況での42kmのバイク・イベントです。まあ、レースではないので、気楽にやりましょう。今朝は、初めてバイクをリンコウバックにいれて電車で会場まで行きました。

  今日も気温は低めでますまずです。バイクとランニングは使う筋肉が違うのですね。どこも痛くありません。クロストレーニングが全身を鍛えるのにいいというのを実感します。

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  東京都も後援しているので、片側一車線は自転車に解放されます。警備員のような人たちも100m毎に配備され、それにボランティアもいるので、結構至れり尽くせりです。

  しかし、「遅ーーーーい!」んです。皆が一列になっているし、信号で止まるので、6分/kmペースというランニングペースになってしまうのです。

  結局、9時スタートの2時前にゴールという、5時間弱もかかってしまいました。

  いい企画だし、皆でチャリ乗るのも楽しいけど、結構ストレスフルなイベントでしたね。来年も30km走とこれが連続であるなら、30km走だけをチョイスですね。

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ネット記事


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ウエットスーツ [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  日本でトライアスロンをやろうと思うと本当にお金がかかりますね。スプリントの短い距離の大会でも17,000円くらいの参加費をとられ、トライアスロン協会(年会費4,500円)に入っていないといけないし、ウエットスーツ着用義務があるのです。

 それで、今日、ウエットスーツを買いにいきました。身体に合わせるオーダーメードでしめて、50,760円なりです。




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アクアスロン Auathlon ~Swim,Run and Fun~ [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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 10月から4月までは、ランニング・シーズンですが、夏はランニング大会は凄く少なくなります。この季節は、自転車レースやアクアスロン、トライアスロンなどの大会が結構あります。

 ということで、シンガポールで始めたトライアスロンを続けるべく、今年から、夏は、積極的にこの手の大会に参加することにしました。レースに参加しないとトレーニングをやらなくなりますからね。

 今回は、本当はトライアスロンに出たかったのですが、申し込みをしようと思った時は、既に満員御礼になっていまして、空いているのがアクアスロンだけでした。9,000円の参加費は少々高いと思いましたが、選ぶほどのレースもたくさんないので、参加することにしました。

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 Swim(750m),Run(5km)だけなので、1時間もかからずレースは終わるので、会場までの往復をBikeで行くことにしました。そうするとトライアスロンになりますもんね。片道30km弱くらいと思っていたら、35kmもあり、往復70kmで5時間と超ハードなBike Trainingとなってしまいました。

  Run(26分) No 646

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 身体をかなり酷使しました。マッサージに行って、湿布張って寝ます。


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サイクリング [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

  特定非営利活動法人、自転車活用推進研究会(自活研)は、今回の都知事選に合わせて、「都知事とつくろう、TOKYO自転車シティ」署名キャンペーンをウェブ上で展開しています。
  それに呼応してかどうかはわかりませんが、東京都知事選で初当選した舛添要一知事(65)が12日初登庁して、就任会見で東京の問題点の一つを「交通体系」と指摘しました。「私がやりたいのは欧州の先進都市のように、歩道と自転車専用道と自動車専用道の3車線を併設」と、自転車の利用拡大に取り組む考えを明らかにしました。

 これには、私は反応しました。私は、本当は、自転車で会社に通勤したいのです。日本では自転車レーンが整備されていなく危険なので、あまりポピュラーではありません。
 一説には国内で8000万台も普及しているといわれる自転車。生活の足として定着しています。しかし、自転車のインフラ整備は遅れています。例えば自転車レーン。ニューヨークが1500キロメートル、ロンドンが900キロメートル、パリが600キロメートルも整備されているのに対し、東京はわずか9キロメートルで100分の1の規模しかありません。
  日本でも東京は特に遅れています。千葉市が330キロメートルの自転車レーン整備を中心にした「ちばチャリ・すいすいプラン」を、さいたま市が200キロメートルの自転車レーンやシェアサイクルの導入を進める「さいたま市自転車ネットワーク構想」を相次いで策定しています。いずれも車道の一部を青色に塗装する「ブルーレーン」か、バスレーンの共用を考えているそうです。


  インフラにおいては、世界トップの東京です。たとえば、品川の駐輪場は、超自動地下パーキングとして、海外でも有名です。是非、自転車レーンも東京オリンピック前までには、整備してほしいと思います。

  話は戻りますが、「自転車通勤」をどう思われますか? 特にリーマンショックの後は、自転車通勤が増えたニュースがあったような気がします。自転車通勤を「ジテツウ」と言ったり、自転車通勤者を「ツーキニスト」と呼んだりしています。そして、会社によっては、社員の健康のため、社会的にもエコだとして奨励しているところもありますし、上記のように、自転車レーンが整備されていないので、危険であるし、通勤手当も支給しているので、禁止しているところもあります。社会保険労務士、税理士、弁護士からのアドバイスがありました

 さて、自転車を通勤にではなく、趣味で乗っている方も多いかと思います。私もスポーツとして、自転車に乗っています。東京でも、自転車ファンは多いようで、いろんな自転車のイベント等やフェアをやっていますね。

【自転車イベント】
4月20日 バイシクルライド2014イン東京 28km \5,000

5月17日 世界トライアスロンシリーズ横浜大会 オリンピック \24,000(\16,000) 制限4時間 2月中旬〆切

7月6日 国営昭和記念公園トライアスロン大会 スプリント \15,000 制限2時間半 JTU \4,300

8月30日(土)お台場合衆国アクアスロン スイム1.5km(500m×3周)+ビーチラン2.5km(1.25km×2周)¥7,000(\5,000) ウエットスーツ

9月下旬 東京シティサイクリング  40km ¥4,000

923日 TOKYOセンチュリーライド葛西 80km ¥6,000

9月28日 横浜シーサイドトライアスロン スプリント ウエットスーツ ¥15,000 制限2時間5分

10月中旬 Tweed Run Tokyo(ツイードの服着て自転車に乗るユニークなイベント)

10月19日 東京・江戸前トライアスロン スプリント 太田区城南島(家から14km) ウエットスーツ ¥16,800(¥14,700) 9月15日〆切(6月30日)


【自転車フェア】
11月7-9日 サイクルモード2014(幕張メッセ)


【自転車雑誌】
FUNRIDE


 まだ、購入していませんが、ActionCamとそれの自転車用アクセサリーを付ければ、面白い映像も楽しめそうですね。

  さて、マラソンのオフシーズンは、暑いので、あまり、ランニング・トレーニングをやらないので、今年は、トライアスロンを再開しますかね。そうすると、バイク・トレーニングもやるようになるでしょう。7月から、レースに出始め、10月までで5大会くらいでれます。

 


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Cold Storage Triathlon 2012 [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  From this year Singapore Triathlon sponsor has been changed form OSIM to Cold Strage. It means from massage chair company to supermarket. Anyway this change doesn't mean anything to me, finisher T-shirts is not cool, though.

  I was so nervous last year since it was first time for me. http://nasser.blog.so-net.ne.jp/2011-07-31 However, this is my 4th triathlon already. I could be relax and enjoy this time.

  The order of the starting waves were changed from senior guys priority to young guys one. So I had to queue in the last wave...(cry).  Anyway let energetic young guys go first.

  Swimming was fun. I started at the last row. Nobody disturbed me. Since I do a breast stroke, I can see the situation what is happening. Ended up for 44 minutes for 1.5km . Not bad.

  The transisiton is enjoyable moment. I changed my swim shits to cycle/running shirts, took helmet/cycle gloves and wore socks/shoes. And took a water/enegy gels. It took me 6 minutes for this transition.

  Okay, now Cycling. It was 4 laps for 40km last year, but today it was 6 laps. It was very congested with cyclist in the narrow road. Never mind, let's keep 30km/hour pace. I should be careful at the turning corner, since I crashed the wall last year. Ended up for 1 hour and 31 minutes (it meas 27km/hour...).

  Taking out the helmet/gloves, having a running cap on and taking a water/energy gel, I started running.

  This is toughest category since temprature was already high at noon timing. So far it took me 2 hours and 25minutes. I should complete my 10km running within one our and five minutes. If so, I can complete triathlon within 3 hours and half. It would be better than last triathlon.  Luckily it was not hot because of haze.

  Uhmm, couldn't speed up, lah. Already somehow exhasuted. It took me one hour and 13 minutes. Ended up for three hours and thirty eight minutes...

  Anyway OK lah, it was fun. I enjoyed a lot. Thank you.

 Rib No 9105

Offcial time;3:37:21(S44:59 C1:39:27 R1:12:57)

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Port Dickson Intenational Triathlon 2012 [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  Malaysia is the fourth country where I participated in the running/triathlon race followed by Japan,Singapore and Hawaii.

  Our five memebers arrived at Port Dickson after five hours driving from Singapore yesterday. One of the memebers was born here.

  It was very tough cycling course which has a lot of up and down hill. However I could enjoy the scenary of the rubber plantation field during riding on the down hill.  Running cource was also tough because we ran on the sea shore.

  Anyway, I could enjoy and completed in 3 hours and 32 minitues.

 Rib No; 4032

Offical Time 3:35:47 (S45:57 C1:44:08 R1:05:41)

  Now I will start my business trip triathlon visiting New Zealand , Australia and Myanmar from tomorrow.

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  (Port Dickson)Port Dickson was also known as Tanjung. In the Malay language, that means "cape".  The British considered the area to have great potential as a harbour. It was intended to supersede the port in Pengkalan Kempas. The in-charge officer's name was Dickson, and thereafter the town was named Port Dickson. Others claim that Sir John Frederick Dickson, a senior official of the Federal Malay States founded Port Dickson and Pulau Arang in 1889.In September 2009, Prime Minister Datuk Seri Najib Tun Razak declared that Port Dickson shall be known as "Port Dickson—Army Town" in recognition of her role in the nation's military services.Port Dickson is among the tourist attractions in Negeri Sembilan.


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MetaSprint Triathlon [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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   Today's triathlon is the "Sprint" category which is 750m/Swim, 20km/Bike, 5km/Run. Humm, easy one lah.

   I thouht that it is "easy". However, Sprint game is the speed competing category. Everyone swim,bike and run very fast. After biking at 30km/h speed, I couldn't run properly. very tough!!

   Time is 1:45:43 Rib;189

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OCBC Cycle 2012 Super Challenge 59km [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  After a week from Tokyo Marathon, I come back to Singapore and challenged OCBC Cycle 2012. I partcipated in the cycle race for the first time.

  Usually I do a bicycle training at 25km/h speed. So as the learning from Tokyo marathon, I decided to keep the pace of 25km/h to complete the whole distance without problem.

  At 5:30am, we started...Oh!? Oh?! Every riders were so faaast! I couldn't help speed up at 30+km/h. Then long down hill at Benjamin Sheares bridge enterd into my eyes. Ohhhho!! This down hill accelerated my bike's speed to 50km/h!  Scaryyy, lah.

  I couldn't keep the low pace and geared up at 30+km/h because we were cycling on the ECP, yes Highway! Fantastic experience!

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   But, 10km only... Slow down to 27km/h after 10km. Reaching the loop turning point, so far 20km. Going back and entering to East Coast Parkway, Oh this is usual tarining course. Okay, let's keep the original set speed - 26km/h.

   East Coast Parway route eneded. so far 33km. Then I had to do 2nd loop and entered into ECP again. There were many cyclists whose speed were so fast. They are 39km challenge guys who started one hour later than us.

  These groups made us speed up. Again 29-30km/h. Oh, I can do that!? Anyway, highway is fantastic.

  By the way, no time to drink water and take energy power. I went to the PIT to do so and toilet. Okay another 10km to go.

  Keeping at 30km/h speed. It became fun for me to complete this challenge except my aching hips. 

  BUT, I forgot Benjamin Sheares bridge. Yes, it was down hill but become up hill when we go back!  It was so tough, almost getting off my bike. But somehow could manage.

  Finally 2 hours 20min+ journey was over. (27km/h average)

  Uhhm. my bicycle computer read 63km but not 59km?? Any It's over.

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  Althouh it is one week after the full marathon, I don't feel any muscle pain except back and hips. The muscles which we use for running and cycling are diffrent, maybe.

  Rib No;50264

  So, what shall we do next?

 


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OSIM Singapore International Triathlon [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

  I started to run around 14 years ago when I was forty years old. After some years passed, I started to dream that someday I would try Triathlon.

  Today my dream comes true - almost 10 years passed after stating to dream.

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  We arrived at East Coast at 5:00am. We have enough time for the preparation. OSIM SIngapore International Triathlon celeblates 10 anniversary. Total 3,500 triathletes participated -1,500 in the standard (Olympic distance S1.5km,B 40,R10) category.

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   First race category is 1.5km swim. 220 wemen started at 8:00am. 15 minites later,107 fifties' men took the second wave , which my two collegues and I particiapted. It was the first time for me to do the open water swimming competition. It was so congested. Like many fish, somebody swam over me. Since I do the breast stroke, I kicked so many people - SORRY!. Due to the very windy weather , it was very choppy. We were struggling against the heavy current.

  I found my colleague,Paul during this swim race, so I started to do the drafting behing him. THANKS!.

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  Anyway it took 54 minitues to complete , which is more than 10 minitues slower than the normal time.

  Next is 40km Bike.  This is also the first time for me.  I thought to ride the bike at 25km/h speed. But I am so excited, I coundn't help speeding up at 30km/h.

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  I had still enough stamina so that I could enjoy this bike session. We had to do 4 laps. When I completed the first lap, the U shape curve which gathers a lot of audience jumped into my eyes. So I coundn't help showing my high speed cornering technique. I got into the corner and made the speed up and went throu----h, but but, too fas----t. I crushed into the corner wall. I didn't understand what happend. After becoming cool, I checked my bike. It was ok , otherwise I had to retire.

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  I recovered from the situation and started to continue to ride the bike by my bloody leg. How childish I was? I laughed at myself. It was fun anyway. I could complete this for around one and half hours.

 The third menu was 10km run. It was around 11 o'clock. very hot--- hot,hotter,hottest. Yes HOTTEST! I was already tired but still a little bit energy to continue. completed for around one hour +.

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 Finally I touched the goal after three and half hours!!

 Really enjoyed!

 Dream comes true .

Rib No 4048

Official Time 3:38:57 (S54;02 C1:40:52 R1:08:22)

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Compete & Complete [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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   Since I decided to participate in Singapore OSIM Traiathlon in Apr/E, I did 36km/swim, 628km/bike, 153km/run spending 70 hours for these 3 months.

   This Sunday will be the show time.  My target is "compete and complete" as I wrote earlier. See what will happen...

    My race bib no is 4048.

    See you at East Coast Park(E2) at 8:15am on Jul31 (Sun).


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Mini Triathlon [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

  I had a triathlon clinic to do the whole process for the beginner today. It was quite informative and good experience.

 During the swimming, the blood is distributed in the whole body because the body float horizontally. Then if you suddenly run, your feet will become tangled due to the lack of bood in the leg. So in order to avoid this, you should use your leg more at the last part of the swimming.

  Who knows these kind of things !?


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Singapore Triathlon Swimming Qualification test [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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   I got my collegue's advice not to rush to swim during the first 100-200m. I thought that this was not applicable for me because I was quite elder enough to control my emotion well.

 Today, we had the Singapore Triathlon Swimming Qualification Test at Kallang Basin Swimming Complex. Limit time is 55mins for 1,500m.

   Although my friends advised me, I rushed to swim at the beginning and was almost giving up ! I couldn't breathe after 200m swim. But anyway I did pace down a little bit. So finally I could complete 1,500m for 41m17s - "Passed".

  I am still young, maybe !?

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Swimming Training [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

  I will have OSIM triathlon swimming qualification test tomorrow. So I should practice. I did my own swimming time trial in my pool. It was 41m07s. The qualified time is within 55m. So I hope no issue.
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Bike Training [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  Again get up at 4:00 am , I had a party last night though. Today we did the uphill training and it was very tough...

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  There are lot of cyclist in Singapore. Sprots cycling is now trend.

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Bike Training [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  I have changed the handlebar of my bike to the drop style (Cost S$450), which makes me faster. It gives less burden to my hip but more to back waist.

  Today, we did 72km ride at 25-30km/h speed. really exhaused.

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 Afternoon, I did 5km run. Recently I concentrated in biking and swimming, so I coundn't run through only 5km... need more running training.


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Swim Time trial [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

  After 52km bike training in the early morning, we did the swim time trial at the pool in the afternoon. Amazingly, my time of 1.5km has been improved a lot - 42m50s. So I have a confidence to pass the pool test ,which qualifies the swimmer at the level of less than 55mins.

 However it seems that there is the swimming limit time in the actual race, which is 50mins! Is it true?


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Bike Training [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  Again, I got up at 4am and did the bike training with my collegues. Today we went to Chnagi Village passed by East Coast, which was nicer than west for me. we did 63km ride and it took us 3h15m. Average speed was 23km/h. It was bit tough.

 Moreover we did the 1h swimming training in the late afternoon. This was good to soften our muscle.

 Recently I feel I am doing sports more than my student's time.

 Tomorrow, I will do golf and open water swimming training...


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Swim Training [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

 I did the time trial of 1.5km in the pool. It was 49m45s. Not so bad. I should swim 1.5km within 45 min before the qualification test - 55 min.
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Bike Training [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  We have three days holiday in this weekend. So I can do more trainning. Last night, I did 1 km swimming training with my collegue in my pool. Then again I got up at 4 am this morning and started bike training with two collegues to ride on the same route as last weekend.

  Beggining was so smooth. There were not much car, so that we could maintain at 20km/h speed. Do you know this is just top olympic marathon runners' speed !  After realizing this, I kept this image as I was running and enjoyed the feeling of the top athelete , which I could never experience.

  After 25km ride, it started to rain. maybe shower. We evacuated time to time at the bus stop because it was really heavy rain. However it didn't stop at all. Yes, it was not a shower but just " heavy rain ".

  So we couldn't help continuing our ride back to home. The dump trucks beside us threw the rain water of the puddles over our heads. We were wet through and became like swimmers. So it means that we could do the swimming training at the same time, couldn't we ? - of cource not...

 Anyway we were back to home at 10 am. Oh, it took five hours to complete 42km !.


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Swimming Training [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

  Today I have had 2 swimming sessions as a part of my triathron training. The first one was done in the morning - 1.5km.

  You may ask yourself why I did it twice. After my first disappoint session , I need the extra help. For that , I turned to my wife. She was actually a good swimmer in youth.

  Getting her to help me almost turned into mission impossible. I had to use all my negotiating skill to get her to swim with me. It was worth it! After some useful tips from her, my swimming technique is improving.

  Another benefit might be that we spend more time together. Here is hoping.


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Sentosa Swim&Running Training [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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   Yesterday my friends told me OSIM triathron had swimming entry qualification test . They told me that the required time to swim 1.5km was 45mins. This depressed me greatly because my target for this race was just to compete and complete. I was hoping to do the swimming stage in around an hour.

  So you can see why I was checking the rule on the internet last night. Luckily the qualification time was 55 mins, not 45mins.  That is encouraging because I think that with a lot of swimming practice I should be able to acheive that time.  Of cource there is the added challenge of swimming in the sea, which takes more time.

 So I turned to a professional swimmer- one of my team colleagues- to help. We went to Sentosa beach with another friend.

 According to him, I mustn't "nod" while swimming. My back, neck and head should remain in a straight line thoughout and keep time to end up my stroke . I will stick with the breathstroke style.I also have to strengthen my triceps.

  After that, we swam 1.3km and ran 8km on the uphill for 3.5 hours.

 Anyway,Thursday - 5.6km Running race, Friday - 3.5hours (49km) bike training and Today - Sentosa open water training 1.3km & 8km uphill run.

  Exhausted...


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Bike Training [A2.トライアスロン(自転車・スイム)]

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  I have not done a single ride on my bike in Singapore since arriving here two years ago. I think it is rather dangerous to cycle on the roads full of cars, because drivers here are not used to us. My bike became a kind of dusty "Object d'arts" in the bedroom, my wife trying to get rid of it!

 However, since I have decided to participate in the OSIM Singapore Triathron, I must practice bike riding. My friends are kindly supporting my training.

So, for my first outing, I had to get up at 4am and start an hour later! Yes, the bike training in Singapore should be done very early in the morning, lah. Five of us started in a very dark morning. It felt like nighttime.

 One of my friends who does Ironman triathrons lead us towards the west.  Surprisingly, I found it very enjoyable. No cars, the air was cool, great feeling. We did around 30km ride to the west (don't know where exactly), then back home.  One the way back, a colleague's tire had a puncture. Luckily, I had a reparing kit.

Wow! A total of 59km taking 3.5hours. Not bad for my first ride in years. Sitting down however might be a bit uncomfortable tomorrow!

 Tomorrow, open water training and run at Sentosa,,. What am I doing at the age of 53 ??

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