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My Sports [A1.ランニング]

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さて、Kick-boxingが定着しそうなので、5つのスポーツ(種目としては、ゴルフ、ラン、トライアスロン、キックボクシングで四つですが)を今後も楽しんでいこうと思います。

5つものスポーツを全部楽しむためには、シーズン制をうまくとりいれないといけませんね。ゴルフは、春・秋の4~5・9~11月の半年。冬は、ランのシーズンで、10~3月の半年。夏は、トライアスロンで7~8月。Kickboxingは、筋トレもやりますので、基礎として、オールシーズンです。また、季節に関係なく、雨の時は、ジムでプールで泳ぐか、Kickboxingとなります。

この四種目のスポーツを思いっきり楽しむと体重もコントロールできるし、筋肉もつくでしょうというわけです。しかし、週末だけでは、体重コントロールはちょっと難しいのですよね。毎朝5km走れればいいのですが、過去何度も挫折しています。キックボクシングのジムはどちらかと言うと夜型で、会社帰りにやる人が多いです。週一~二回でも会社帰りにジムに通うというのをルーティンにできるといいですね。

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ウォーキング個人レッスン [A1.ランニング]

 脊柱管狭窄症になった原因を探っていくと、走り方、歩き方が悪いという点が挙げられ、悪い走り方のまま、20年も走り続けたので、この病を患ったのだろうと思います。よって、この症状緩和は手術などの対処療法で治しますが、根本的な走り方、歩き方を正しい方法でやらないと、また将来痛めることになると思います。

 よって、歩き方を習いたいと思い、あちこち探しましたが、女性のモデルウオークのようなものはありますが、シンプルに歩き方というのはあまりないのですね。

 やっとネットでプライベートレッスン専門の「サイタ」というサイトを見つけました。これは、個人が先生として登録し、お客がそれをこのサイトを通じて申し込むというやつです。私は同じような仕組みで英会話のプレイベートレッスンを受けていますが、これは、料金をはらうと、先生のメルアドを教えてくれて、あとは先生と直接連絡をとってやるという仕組みです。しかし、このサイタは、お金のやり取りや予約の申し込みなどの全ての事務手続きをやるというもので、よりオーガナイズされているものです。

 たまたま、家の近くのウオーキングの先生が見つかり、今日は、最初の無料体験レッスンを受けました。最初少し歩いただけで姿勢の悪さを指摘され、そこを矯正して歩くと、結構スムーズに歩けます。「なんで人生の早い時期におしえてくれなかったのよ」という感じです。

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つまりこの写真の真ん中のような歩き方になっていたわけです。上半身がしゃきっとしていないし、背中をそり過ぎて、身体が後ろ足重心になっているそうです。なので、胸に力をいれて、身体をそらないようにまっすぐして歩く。そして脚であるかないで、殿筋で歩くイメージに持って行くとよいということです。また、身体を前傾させ、その重みで足を一歩前にだし、それこ交互に繰り返して歩くと速く歩けるそうです。

ここを注意しながら歩いたり、走ったりすることで、インナーマッスルは鍛えられるそうですが、家でも複式呼吸を深く行い、吐き切ったところで、10秒止めるというのを3セットやると鍛えられるそうで、これを毎日のルーティンに入れるといいらしいです。

このレッスンで、私の歩き方、走り方に関する疑問だ解けました。今後は、走り方を含め、先生に毎月一度チェックしてもらい、レース前とかに特別コーチをお願いするときは、もう少し頻度をあげるようなやり方でいこうと思います。

しかし、やっぱり、個人レッスンは少々割高ですが、結局、一番近道ですね。

私は、いつも行っている歯医者さやヘアスタイリストさんとかを私を応援してくれるサポーターとして勝手に認定しているのですが、この先生も「Team UEMURA」に登録しようと思います。

 

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老眼鏡 [A1.ランニング]

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「メガネスーパー」って言ったら、その名前のとおり安売りメガネ店だったのですが、いまは、JINSとか激安店が台頭してきて、苦境に陥っていたそうですが、シニア向けの高級路線に経営戦略を転換して大成功を収めたそうで、それが「カンブリア宮殿」で先日放映され、私も老眼鏡を買おうと今日お店に行きました。私の隣の客も「カンブリア宮殿を観た」と言ってましたので、あの放送はかなりの広報価値があったのですね。


近視は進行性ではないので、老眼もそうかなと思っていましたが、老眼は進行性なので、3~4年でメガネは変えないといけないそうです。私が老眼鏡を作ったのは10年前ですからね。


購入したのは、ペルソールPersol OPO3188V 1012 53というフレーム(¥28,000)でした。レンズがHOYAのエクステンションWAS16VTというやつで二つで¥16,000で合計¥49,140でした。

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働き方改革 [A1.ランニング]

 最近メディアでは、頻繁に『働き方改革』に関する報道がされています。まあ、これは政府が推進しているからです。しかし、子供じゃあるまいし、大企業が働き方を法律で規制されないと改められないというのも情けない話です。

 私が、子供の頃の「高度成長期」の真っただ中の1970年くらいには、日本人は、家庭も大事にしないで、仕事ばかりをして、海外の技術がもとになった製品を超安価で作り(それを社会科の時間に「加工貿易」と教わりました)、欧米の産業を壊滅的に破壊する「エコノミック・アニマル」って言われていました。当時、まだ、西洋人に対するコンプレックスはありましたので、この「アニマル=動物」という侮蔑の言葉になんとなく傷つき、「どうして、一生懸命働いて、こんなことを言われないといけないだろう」と思いました。そして、家庭とか大事にすることも大切だけど、それは、一生懸命働いて、生活が豊かになってからやることだという風に子供ながら理解して、「いつかは欧米並みに早く豊かになって、家庭も大事にする国になろう」と思いましたね。

 あれから、およそ50年=半世紀も経ちました。日本は凄く豊かになり、世界のどの国よりも安全で綺麗でおもいやりのある人がたくさんいる国なりました。しかし、あの時、世界を震撼させた日本製造業は、イノベーションを起こせず、そのイノベーションは、50年前にたくさんの製造業を日本より破壊されたアメリカによって生み出され、今、シリコンバレーの企業が世界を動かしています。一方、日本は、「失われた30年」とか言われて、なかなか、低迷した状況から抜け出せていません。そして、あいも変わらず、有休もとらず、残業が多く、家庭も顧みてない働き方をやっています。

 なので、政府が、業を煮やし、ちゃんと休んだり、自己啓発しないとイノベーションを考えることもできないので、「今のやり方を変えるぞー」と訴えているわけです。

 これに対し、メディアでの討論会等では、「時間だけ規制してもダメで、仕事の中身の見直しも含め、生産性の上がるような仕組みの導入が大切」と言っています。

 まあ、私としては、生産性云々は言わずもながですが、これは「意識革命」だと思いますので、多少荒っぽくても規制かけるのがいいと思います。

 「今までと同じ仕事を短い時間でどうやってやるの」と思われるでしょうが、日本の企業では、有休をとっても、残業をしなくても仕事をこなせる場合でも、上司がそういうのを評価しないし、なんとなく休み取りにくし、早く帰りにくいという状況が蔓延しています。そうするとどうなるかというと、会議を頻繁にやるし、一人でできる事も複数でやるようになります。そうするとストレスが減り、楽です。時間はたくさんあるので、こういうユルイ働き方でもやっていけるのですし、また、その分残業代もついてそうするモチベーションもあがります。先日、長時間労働で有名な広告代理店を打ち合わせをしたら、大した話でもないのに、9人も人が来てビックリしたことがあります。これではいくら時間があっても足りないだろうなと思います。

 なので、まずは、こういう「ユルイ働き方」を改革しなければならないわけですね。

 そういう意味で「裁量労働制」は、残業代をなくして、「生活残業」するモチベーションをなくす方法です。しかし、実際、「働き方改革」で家庭を顧みる時間が増えてよかったのかと思いきや、奥さんたちが旦那の給料が減ったと文句を言っているようですし、私も新人の時に残業が多い友達を羨ましく思った時もありました。なかなか難しい問題ですね。まず、ここの意識を変えないといけないですね。しかし、残業代を払いたくないのでこの制度を入れたりする制度を悪用する会社もあります。これはまたこれで、問題です。ここを野党が問題視しています。まあ、「生活残業」している人と「サービス残業」をしている人の割合は、8:2くらいではないでしょうか。「サービス残業」の部分は、労基署の出番です。有休休暇は、万が一の病気の時に取っている人もいるので、病気の時は医者の診断書があれば休みにする「病気有給休暇」という方法もあります(海外でそうやっている国もあります)。

 ストレスの掛からないユルイ働き方を変えるインセンティブは、どうでしょうか。これは、働き方改革で、強制的に残業減らして、有休取らせると、それに慣れてきて、そういうやり方のほうが、自己啓発もでき、休養もとれ、仕事の生産性も上がるなという事を実感させるのがいいのでしょうね。そうすると、短時間で仕事を済ますモチベーションが出てくると思います。ここで企業ができる事は、浮いた残業コストで自己啓発費やフィットネスジムの補助等をすることです。社員は、仕事を効率的にやって時間を減らすとこういうことができ(また、会社もそういう事をやってほしい)、それに会社が補助をするという仕組みです。

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平昌オリンピック [A1.ランニング]

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 平昌オリンピックが始まりましたが、「まるで平壌オリンピックだ」と揶揄されるように、今回は政治ショーの雰囲気を醸し出しています。

 まあ、オリンピック期間中は、韓国もIOCも、北朝鮮にミサイル実験などしないでほしいと思い、北朝鮮に擦り寄ったのだろうと思っていました。まあ、それも少しはあるかもしれませんが、どうも、今回のオリンピックは盛り上がりに欠けているので、目玉として、韓国とIOCが北朝鮮誘致に動いたらしいです。

 もしそうであれば、どちらにしても、情けない話です。IOCは、スポーツの世界に政治を持ってこさせないと建前だけでも毅然としなければいけませんよね。韓国は、急に北朝鮮の選手を韓国のチームに合流させたりして、そのおかげでオリンピックに出れなくなった選手もだたりしたことに対し、若者を中心に反発が出ているそうです。

 北朝鮮の美女軍団が応援に来ています。中世の時代から来たような、摩訶不思議な人達を見ているような気がします。

 

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  と、少々ナナメにオリンピックを観戦していましたが、500mの女子で優勝した小平選手が対女王の韓国の李選手がまさかの2位になってしまったのを暖かく迎え、国境を越えた友情を世界中に見せてくれましたシーンが飛び込んできました。

 本当に、まさにこれがスポーツだ、オリンピックだという光景です。とてもうれしい写真ですよね。


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東京五輪マラソンで日本がメダルを取るために必要なこと [A1.ランニング]

(075)東京五輪マラソンで日本がメダルを取るために必要なこ (ポプラ新書)

(075)東京五輪マラソンで日本がメダルを取るために必要なこ (ポプラ新書)

  • 作者: 酒井 政人
  • 出版社/メーカー: ポプラ社
  • 発売日: 2015/12/01
  • メディア: 新書

内内容紹介

2020年、56年ぶりに開催される東京五輪。特に熱い注目を集めているのが、かつてはお家芸と呼ばれ、高橋尚子や野口みずきの金メダルをはじめ、メダルを量産してきたマラソン種目だ。しかし、ここ2大会は、圧倒的な潜在能力を誇るアフリカ勢の台頭もあり、メダルは遠のくばかりである。近年の凋落傾向に歯止めをかけ、日本選手がメダルを獲得する可能性はあるのか? 気鋭のスポーツライターが豊富な取材と冷静な分析で、栄光を掴み取るためのポイントを徹底解説する。

3 books in 2018


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日本のマラソンはなぜダメになったのか [A1.ランニング]

日本のマラソンはなぜダメになったのか 日本記録を更新した7人の侍の声を聞け! (Sports graphic Number books)

日本のマラソンはなぜダメになったのか 日本記録を更新した7人の侍の声を聞け! (Sports graphic Number books)

  • 作者: 折山 淑美
  • 出版社/メーカー: 文藝春秋
  • 発売日: 2016/11/29
  • メディア: 単行本

内内容紹介

男子マラソンの日本記録が14年も更新されていないのをご存じだろうか。それでもなお、リオ五輪の男子マラソン中継は視聴率ナンバーワンだった。ちなみに女子マラソンは3位。日本人のマラソンへの興味は尽きることがない。かつて世界で名を轟かせていた宗茂、瀬古利彦、中山竹通、その後も日本記録を更新してきた児玉泰介、犬伏孝行、藤田敦史、高岡寿成、この7人にインタビューし、当時の勝利の方程式、現在のマラソン界の問題点を語ってもらった。彼らの多くが口にしたのが、「練習量が少ない」ということだったが、あとがきのなかで現役の川内優輝が見ている“景色”もまた非常に興味深い。2020年東京五輪で再び表彰台に上るために必要なことが凝縮された1冊である。陸上関係者はことのほか、マラソンや駅伝が好きな方には心からおすすめしたい。7人が日本記録を出した当時の練習メニューも付いている。

2 books in 2018


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駅伝がマラソンをダメにした [A1.ランニング]

駅伝がマラソンをダメにした (光文社新書)

駅伝がマラソンをダメにした (光文社新書)

  • 作者:
  • 出版社/メーカー: 光文社
  • 発売日: 2005/12/13
  • メディア: 新書

内内容紹介

駅伝がマラソンをダメにしている。
これは陸上界では長く考えられてきた問題である。しかしあまり一般の人に触れられることはない。それはなぜか? 答えは簡単である。新聞、テレビといった報道機関が駅伝、マラソンを主催しているからだ。(略)
それでも私は駅伝を否定する気は毛頭ない。駅伝は極めて魅力的な競技だ。なかでも箱根に関しては、この機会に自分なりにその魅力を徹底的に考えてみるつもりだ。加えて、テレビが駅伝をいかに変化させたかを、各大学の特色を通して考えてみたいと思う。(「はじめに」より)

 

1 book in 2018


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駅伝 [A1.ランニング]

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日本人は駅伝好きですよね。元旦には、「ニューイヤー実業団駅伝」そして、2日、3日には、「箱根駅伝」と三が日に朝から5時間づつ放映され、視聴率もニューイヤーが12%、箱根はなんと28%です。子供の頃は、私は、他の正月番組が観たいのに、親父は、自分で走ったりはしないのに、箱根駅伝をずっと観ていました。家のの傍が「福岡国際マラソン」になっていて応援した経験もあります。箱根の沿道も正月早々凄いですよね。選手のアドレナリンは出まくりでしょうね。

そういうこともあり、駅伝選手は増えているそうです。また日本は、大のマラソンブームで、日本列島は、長距離陸上黄金期だと思います。

しかし、しかしですよ。男子マラソン競技のレベルは、世界基準には全然達していません。そもそも、フルマラソンは、2002年の高岡寿成(カネボウ)の2時間6分16秒が日本記録で、15年間破られていません。世界記録は2時間2分台です。

これだけ、国をあげて長距離陸上は注目されているのに、なぜ、世界で戦えないのですかね。アフリカ勢と体格が違うとかいわれていますが、短距離でも、同じように日本人は不利とか言われていましたが、最近はリレーでメダル取ったりして活躍し始めていますので、何か方法はあるのはないでしょうか。


男子マラソンのMGC(現在通過者4名)の2018年度の日程は、

2月4日 別府大分毎日マラソン

2月25日 東京マラソン

3月4日 びわ湖毎日マラソン

です。


6月22-23日 日本陸上競技選手権 10km


10月8日 出雲学生駅伝

11月4日 全日本大学駅伝

11月24日 10000m学生記録挑戦競技会



まあ。いろいろ調べても、日本人がアフリカ勢にマラソンで勝つのは難しそうです。それなら、EKIDENを世界に広めてオリンピックの種目にするほうが早道かもしれません。まずは、東アジアからですね。本当は東京オリンピックの時がよかったのでしょうが、そうはいきませんでしたので、今後に期待です。


話は変わりますが、「陸王」は結構人気なドラマとなりました。足袋を作っている会社がランニングシューズを作る話ですが、実際にそういう会社が存在するのですね。ちょっと感動しました。

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2017年度のランニング [A1.ランニング]

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今年は、大変な年でした。前半までは調子よくて、1月にはフルも走りました。5月の連休に練習を一気にハードにしてからおかしくなって、結局、脊柱管狭窄症になってしまい走れなくなってしまいました。過去の記録を見ると、練習をちょっとハードにすると脚を痛めるという事がありましたので、脊柱管狭窄症の兆候があったのでしょうね。

  5km 10km ハーフ フル
2000年 4:18 4:33 5:01 5:59
2001年   4:37 4:54 5:38
2002年   4:43 5:17 6:44
2006年   5:06 5:50 7:41
2007年   4:48 5:12 5:34
2008年 4:46 5:01 5:32 6:25
2009年     5:09 7:46
2010年       6:28
2011年 5:32     6:47
2012年   6:01   6:51
2013年     7:38 7:32
2014年 5:18 6:00 6:26 7:36
2015年   5:20 5:38  
2016年     5:58 7:44
2017年   5:27 5:44
7:51

98 1 1月8日 ハイテクハーフマラソン ハーフ 2:07:09 5:58  
99 2 1月15日 二子玉エコマラソン 10km 54:51 5:27  
100 3 1月28日 UP RUN川崎多摩川河川敷マラソン大会 フル 5:31:38 7:51  
101 4 2月5日 WRJハーフマラソン ハーフ 2:01:29 5:44  
102 5 3月12日 2017年川崎ハーフマラソン【済】 ハーフ 1:59:32 5:40  
103 6 3月26日 第2回大田区多摩川さくらマラソン【済】 フル     途中棄権

参加レースも100回を越えました。


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走れなくなり、体重は順調に増えてしまいました、3㎏増です(涙)。


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筋肉が300g落ちて、死亡が2.2㎏増えました。

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北海道マラソン 村澤選手優勝 [A1.ランニング]

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 2020年の東京オリンピックのマラソン代表を決める新しいシステムのMGC(Marathon Grand Championship)が採用される第一号のレースである「北海道マラソン」が開催されました。東京オリンピックは夏開催なので、日本の猛暑で実力が発揮できる選手の発掘のために、日本ではなかなか開催されない夏のレースのこの北海道マラソンは注目されています。

 その中で、男子は村澤選手、女子は前田選手が優勝して権利を獲得しました。




 さあ、私のレースはと言うと、10月29日の横浜マラソン、12月3日の湘南マラソンにエントリーしています。来年2月の東京マラソンも申し込んでいます。今シーズンは、がっつりフルマラソンを走りたいと思います。

 6月末から、脚が痛み出し、練習どころではなくなっていましたが、昨日は、3kmでしたが問題なく走れました。若干の痺れは残っていますが、ランには支障はなさそうです。

 昼休みに散歩したり、帰りに一駅手前から歩くなどして、歩く距離を増やす、少し短い距離を平日も走るなどして、多く走ることをやって、横浜に向けた準備をしようと思います。最悪、途中棄権でも、湘南で完走すればいいかなと思います。

 昨日は、走り方のレッスン、今日は、マッサージと筋トレと積極的に脚治しをやっています。明日は病院でまた血流改善の注射を打ってもらいます。鎮痛剤などの薬も減らしてみて改善を確認しないといけません。

 ダイエットもまた真剣にやらないといけませんね。

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陸上競技 [A1.ランニング]

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 今回の「世界陸上」で、日本陸上界はかなり活躍しました。競歩の50kmは、銀・銅メダルで昨年のリオオリンッピクに続いてメダル獲得です。サニブラウン選手も200mで準決勝進出しました。そして何と言っても、もはや日本のお家芸と言っていいようになった100mx4では、またメダルを獲得しました。

 しかし、野球、サッカー、ゴルフ、テニスなどは、華々しいプロの世界があり、そこで活躍すると、それこそ凄いお金が入ってくるし、ファンの数も半端ではありません。よって、子供の頃からそういう選手に憧れ、そのスポーツを始める子供が多いわけです。

 陸上はどうでしょうか、幼稚園や小学生の時から、運動会には、「かけっこ」がメインの競技で、「足が速い=運動ができる」という方程式ができ上がっていましたよね。しかし、脚が速い運動能力のある子どもは、上記の人気のあるスポーツをやり始めるケースが多いわけです。

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あしラボ [A1.ランニング]

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 ランニング始めてもう20年にもなるのですが、「歩きが遅い、女性に抜かれる」「歩いていると腰が痛くなる。走ったほうが楽」、なんてことがよくあります。

 6~7年前に右脚を肉離れをして、それからはそこをかばって走っているのか、走った後は、マッサージをしないと身体が固くなっていました。

 1年前に、また肉離れっぽい怪我をしてからは、もういけません。治って、走って、また痛めて、という繰り返しになっています。

 この1か月は、歩いても痛いので全然走れていません。 

 そういう愚痴をランニングやっている同僚に話したとろ「あしラボ」なるランナーのためのカイロプラクティックの店を紹介してもらい、先ほど行ってきました。

 予想通り、走り方が全然ダメでした。腰が落ちて、脚だけで走っており、横にねじれて走っているので、右脚の外側に重心が移り、左脚の内側にも負荷がかかって、そこが張って痛くなっているということです。

 よって、脚をドンと頭に突き抜けるような感じでおろす。その反動でもう一方の脚を上げる。その時に、なるべく高くあげる。という感じで走るのがいいそうです。まず歩きでこれを意識し、走りは、スピードをちょっと出してこの感覚を身につけるのがいいそうです。


note-155816-i1-image.jpg  ちょっと、ランニングは仕切り直しで頑張ります。


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セイコーゴールデングランプリ陸上2017川崎 [A1.ランニング]

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 家から2kmちょっとのところに「等々力陸上競技場」というのがあるのですが、一度も行ったことがありませんでした。

 今日は、ここで陸上競技会があるというので、行ってみました。競技場はかなり立派で設備をしっかりしていました。川崎フロンターレの本拠地なんですね。

 2011年より、毎年5月に「セイコーゴールデングランプリ陸上」が開催されます。この大会は世界陸上選手権・夏季オリンピックなどの国際大会においての日本代表選手選考大会として開催されるものであると共に、日本国で唯一、IAAF公認の「ワールドチャレンジミーティングス」大会の一環として、世界の一流陸上選手を多数招待して開催する1日の単発競技会としては日本最大級の大会となっています。

 観客は、小中高生が多いですね。陸上をやっている子供と芸能人のファンのような子供の二種類いるようです。どちらにしても、スポーツファンが子供に多いのはいいことです。


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 毎年、来ようと思います。

 

 

 

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第2回 UP RUN川崎多摩川河川敷マラソン大会 [A1.ランニング]

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   まさかの「リタイア」でした。

 練習不足は重々承知でしたが、いつものようになんとか「完走」を目標にした22回目のフルマラソン挑戦でした。予想外は、なんと最高気温26℃という「夏日」です。

 最初は6分20秒/kmで刻んでいきます。暑いのですが風があって体感はそれほど暑さは感じませんでした。しかし、やはり練習不足ですね。17km地点でもうきつくなります。20km以内で脚が動かなくなったらあとは地獄になるということを知っているので、ヤバイなと思いました。22km地点で脚が動かなくなります。

 カミさんに、歩きながらスマホで事情を説明します。「こんなに暑いんだから、さっさと止めて家に帰りなさい」との事です。これから3時間以上苦しみながら走るのも無理そうなので、24kmで初めてのリタイヤです。2時間58分でした。

 ゼッケン011 


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川崎ハーフマラソン [A1.ランニング]

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 この「川崎ハーフマラソン」は地元のランニングクラブが主催する手作り感満載のイベントです。それでも450人くらいの参加があるようです。係員の人は、かなり高齢の方が多いんですよね。2014年に参加してから2回目になります。

 いつもの「古市場競技場」がスタートで、家の傍の「丸子橋」を抜けて、「二子玉川」まで行って、折り返すコースです。

 家から歩いて5分のところを通過するので、カミさんにワンちゃんたちと応援依頼をしておきました。

 さて、できたら、前回切りそこなった2時間を切りたいなと思い、5分半/kmで突っ込むことにしました。最初の5kmが28分20秒で5分40秒/kmです。ここで丸子橋あたりにくるので、応援を探しますが見当たらず、気にせず頑張ります。10kmで27分57秒で5分35秒/kmです。結構無理しているので、このままいけるか不安です。それでも頑張り、15km地点で27分3秒/kmでまだ5分35秒/kmで刻んでいます。しかし、ここからは、ペースが保てるかどうかわかりませんが、ちょうど「丸小橋」です。「応援」が一番欲しいところです。

  20km地点で29分18秒で、5分52秒/kmまでペースは落ちます。最後の1.1kmも6分54秒/kmとよれよれになって、競技場に戻ってきます。2時間切りまであと2分ということで、必死に走り、1時間59分32秒(5分40秒/km)でゴールです。総合で225位/450人で57位/126人でした。 ちょうど真ん中って感じですね。

 まあ、2時間切れたので気分よしです。 


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東京マラソンボランティア [A1.ランニング]

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   今日は「東京マラソン」の日です。また、抽選には漏れたので、ボランティアに応募しました。一万人のボランティアですが、これも抽選になるので、語学力を生かし「多言語対応ボランティア」枠に応募して、当選しました。

 私の役目は、大江戸線都庁前駅での「駅改札誘導」です。朝6:30から9:00までです(スタートは9:10)。結構外国人が多いですね。欧米、アジアと様々な国から来ているようです。今年からセキュリティチェックがかなり厳しくなっていて、選手は各ゲートでチェックインしてからの会場入りになります。ゲートチェックインのラストは8:15です。7:00-7:30くらいに駅に到着する人が多かったように思います。

 天気は絶好のマラソン日和です。少し暑いくらいだったかもしれません。

 来年は出たいな。 

 


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シンガポール [A1.ランニング]

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 3年ぶりくらいのシンガポールですかね。2泊3日ですが、実質1日と短い滞在でした。ちょうど昔住んでいたコンドの傍のホテルでしたので、早朝ランをして家の傍や昔のランニングルートを走りました。懐かしかったですね。

 カミさんとLINEのビデオ通話でつないで、映像を彼女に見せながら走りましたが、便利な世の中になりましたね。 


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第18回WRJ新春ランニング感謝祭 [A1.ランニング]

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 今年に入ってレースに出まくりです。先週はフルで激しい筋肉痛でしたが、今日はもう大丈夫とハーフへ挑戦です。

 先週のフルはふがいない結果だったので、このハーフは、2時間切りたいなと思って、前半は5分45秒/kmで入ります。10kmが58分です。脚も大丈夫そうだったので、少しピッチをあげ、5分35秒にします。結構、前を追い抜けるので後半スピード上げる走り方はいいですね。ラスト5kmからは、2時間きりが見えてきたので、5分15秒にします。しかし、まさかの横腹痛です。これで、一旦、2時間切りをあきらめますが、1kmくらい我慢して走り続けると腹痛も収まってきました。後1kmで1時間55分です。これはもう切るしかないと、苦痛で顔を歪めながら、最後のトラックを走ります。無念にもあと200mくらいのところで、時間切れです。

 結果は、2時間1分29秒 5分44秒/kmでした。 まあ、6分を切れたのでいいとしましょう。130位/250人中 

 今回でレースは通算101回目となりました。 


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第1回 UP RUN川崎多摩川河川敷マラソン大会 [A1.ランニング]

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   今日は、「フルをなめたらあかん!」と言う事を今更ながら悟った一日でした。

 最近の「ランニングブーム」のおかげで、日本全土で数々のランイベントが開催されています。私の家の近所の多摩川でもいろんな大会が開催されるので、なるべく練習をかねて参加するようにしています。昨年は、なんとフルマラソンも開催されました。今回は別のイベントでフルマラソンが企画されたので、早速申し込みました。 

 まあ、普段走っている河川敷を往復5kmのコースを取り、それを8周するというやつです。まあ、観客もいませんし、普通に他のジョガーも走っています。給水や給食もあるので、練習会のような雰囲気です。

 6.5分/kmくらいでハーフを走り、5時間以内で走ろうと思いました。出だしは、6.5分で当然ながら刻めます。最初の12kmまでは、6.5kmでいけます。だんだん、昨年から痛めている右脚に違和感が出てきて、7kmペースになり、22kmあたりでは、 リタイヤしようかなと思いました。その後の不思議なもので、脚の痛みもなくなりました。しかし、確実に疲れは出てきて、27kmまでは、9分/kmにまで落ちました。ここら辺からは、本当に苦しくて、練習会のような雰囲気でもフルはフルです。なめたらいけません。身体のダメージは相当なものでです。よって、その後の5kmは9分50秒と走っているのか歩いているのかわからない感じです。でも「絶対に歩かない」と思っていましたので、最後の5kmは、8分40秒まで戻してのゴールです。

 5時間以内なんてとんでもなくて、5時間31分38秒で65位でした。ほとんど最後のほうでしたね。No013

 5時間半も走る事自体過酷ですよね。 

 いやー、久々に、きつい思いをしました。 


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カスタマイズシューズ [A1.ランニング]

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 私は、海外出張先でも走るのでいつもランニングシューズをスーツケースにいれています。ある時、ビジネスシューズをスーツケースに入れて、ランニングシューズを道中履いていれば歩きやすいしいいのではと思いました。

 道中は、ジーンズにジャケットなので、黒っぽいランニングシューズのほうがいいなあと思うのですが、この黒のランニングシューズがまためったにないのです。しかもあまりかっこよくない。

 それで、カスタマイズではないのかと思ったところ、あるある、今はどこのスポーツシューズメーカーもonlineでカスタマイズサービスやっているのですね。それで、黒を選べばいいわけです。

 そういうわけで、Reebokのやつが一番おしゃれだったので、ここで頼みました。なんと、アメリカから空輸されてきました。これでもペイするのですね。足のサイズが合うかどうか不安だったのですが、ジャストフィットでした。 


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二子玉エコマラソン [A1.ランニング]

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 家の傍でやるランニングイベントには、なるべく参加しようということで、先週のハーフに続き、今回は、珍しく二子玉川の河川敷でやる10kmランです。今回初めてのようで、外国の方が何故が運営している大会で、100名ほどの参加者でした。

 最初は、東京都側でやると思ってあちこち探していましたが、よく地図を確認すると川崎市側でした。 トランクルームに置いてある自転車に乗って6kmくらいの場所です。

 気温が凄く低いという予報で、名古屋とかは雪が降ったようでしたが、東京は、天気がよく、絶好のランニング日和となりました。

 最初は、6分/kmで行って、後半は、5分45秒/kmで行こうかなと思ったのですが、最初から5分40秒/kmでそんなにきつくなかったので、最初の5kmはこのペースで行きます。後半は、5分半をきるぐらいのぺースに持って行きました。最後の2kmは5分くらいで行けそうだなと思ったのですが、まさかの腹痛で、久しぶりに顔をゆがめてのゴールとなりました。

 しかし、54分51秒と55分を切ったのは久しぶりで気持ちが良かったですね。74位/123人中だったそうです。 

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第18回ハイテクハーフマラソン [A1.ランニング]

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 さあ2017年度の初レースは、ここ2年は、この荒川のハーフにしています。 2015年 2時間15分 2016年 2時間18分とまあパットしないタイムでありました。

 今年は、昨年の夏から故障している脚の痛みが出ないようにと全く目標タイムも何もなくのスタートです。日ごろの練習が7分/kmなので、周りがが5分半くらいで走るので、最初、「ちょっと合わせようかな」とか思って50mくらい合わせましたが、すぐ息が上がります。少し落として6分10秒で刻むことにしました。6km地点からは、6分で行けます。8km地点でトイレに行って、ロスタイム1分。9kmからは、6分を切りだし、5分45秒とかも出ます。

 「なんかいい感じ」と久々のレースをやっている感が出ました。心配していた脚の違和感もありません。最後は5分30秒まで持って行けました。

 ということで、2時間7分9秒 5分58秒/km という記録で、6分切れたのは嬉しかったですね。 少し、昔の感覚が戻ってきたような、、。

 今月末は、近所でフルマラソンが開催されるので、無謀にも応募してしましましたが、どうなるでしょうか。とりあえずは、来週の10kmランをいい感じで走り切りたいです。

 今年は、真剣に「ラン」と向き合いたいですね。 

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2016年度のランニング [A1.ランニング]

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 今年のランは、桜ランから早朝ランを始め、5月は連休は毎日20kmを課し、久しぶりの月間200km越えをしました。その影響からか、その後6月に脚を痛めてから練習量はぐ~んと減りました。それでも一応1,000kmは超えました。

No Year Mileage No of Race Full Marathon
1 1998 110    
2 1999 484    
3 2000 1,474 8 1
4 2001 1,533 10 1
5 2002 760 7 2
6 2003 240    
7 2004 240    
8 2005 240    
9 2006 893 3 1
10 2007 1,562 10 1
11 2008 1,098 8 3
12 2009 858 3 1
13 2010 945 2 2
14 2011 1,199 6 2
15 2012 935 8 2
16 2013 390   1
17 2014 1,399 13 2
18 2015 993 8 0
19 2016 1,054 8 1
         
  Total 16,407 94 20

  1,500kmを越えた時が、サブフォーを達成した時です。来年はもうちょっと頑張りたいですね。

No 月日 レース名 種類 タイム
1 1月10日 第17回ハイテクハーフマラソン ハーフ 2時間18分
2 1月23日 Choco Run  10km  
3 2月7日 第17回WRJ新春ランニング感謝祭 ハーフ 2j時間13分
4 4月23日 第一回多摩川新緑マラソン フル 5時間26分
5 5月14日 企業対抗駅伝 5km  
6 10月16日 第45回タートルマラソン国際大会 ハーフ 2時間31分
7 11月13日 第6回 国際大使館フレンドリーラン ハーフ 2時間6分
8 12月18日 福岡しっとうとマラソン 10km 1時間2分

 


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福岡しっとうとマラソン [A1.ランニング]

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 「しっとうと」というのは、博多弁で「知ってる?」という意味です。これを何故タイトルにつけたかよくわりませんが、福岡のグルメとランニングを組み合わせた2日間午前午後の部がある新しいタイプのランニングイベントですね。デパートでよくある「北海道展」のような企画物に通じる者があるのでしょうかね。あっ、「福岡を知っている?」という意味かもしれません。

 最近は、ランニングは凄いブームになっているので、これを使ってご当地を売り込むというマーケティングなのかもしれません。まあ、ランナーにとっては、レース後の食事に困っていたので、ありがたい企画です。

 そういうことで、福岡県人ランナーにとっては、出ないわけにはいきません。

 最近、カミさんも少しランニングを始めだしたので、10kmレースですし、一緒に出ようと参加しました。彼女は、15年前に少し走っていましたが、その後、レースから遠ざかっていたので、かなり緊張のレースのようでした。1時間15分の予想を大幅に上回る1時間2分でのゴールは立派でした。

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冬用ランニングジャケット&パンツ [A1.ランニング]

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  • 定価:17,680円
  • 2016年秋モデル
  • ジャケット:寒い冬の時期のランニングにピッタリな軽量グラフィックジャケット。撥水、防風機能に加えて起毛メッシュの裏地付きなので透湿性を保ちつつ保温性もあります。両手にサムホール、左手首にウォッチウィンドウ付き。背中にリフレクトの3ストライプ入り。
    パンツ:寒い冬のランニング時でも個性を際立たせるための新アイテム、トーナルでカモフラージュを表現したグラフィックロングパンツ。ふくらはぎ部分にリフレクトプリントあり。

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    定価:5,990円                    カモフラージュ柄のプリントを施した8インチショーツ。サイド裾に入ったスリットが可動域を広げ足を前に出しやすくします。

  前から冬用のランニングジャッケトとパンツのお揃いを買いたかったのです。いつも行くランニング専門店は、機能性重視なので、必ずしもファッション性にプライオリティを置いておらず、いい感じのやつがなかったのですよ。

 それならば、と言うことで、今日、新宿のアディダスショップに行きました。中国のお客さんがたくさんいましたね。そんなことはどうでもいいですが、さすがにおしゃれなウエアが満載でした。選んだやつが、ラッキーにもSALE品で三割引きということです。「それはいい」と言うことで、同じ柄のショットパンツも買っちゃいました。

 カッコもモチベーションには大切です。


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第6回 国際大使館フレンドリーラン [A1.ランニング]

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 11月に入って、突然寒くなり、「冬日」が続きましたが、この週末は、秋らしい天気を取り戻しました。今日のハーフマラソンには、ちょっと暑すぎる天候に恵まれました。

 さて、7月に脚を痛めてから冴えないランニング日常ですが、先月に復活宣言した後も、まだすこ~し脚に違和感があります。今日は、またテーピングとサポーターでガチガチにして走りました。

 この大会は、大使館関係者の主催なのでしょうかえらくマイナーなイベントで、200人もいないような感じです。まあ、天気もいいしそんなことは気にしません。6分半/kmで2時間17分での完走を目標にして走りました。まあ、このくらいのスピードですと後ろのほうですが、脚を痛めないようにです。

 いい感じで走れてました。最後はちょっとスピード上げようかなという余裕も生まれるくらいでした。しかし、私のGPSでは20kmでゴールしてしまいました。

 確か、ハーフは21kimだよなと思いましたが、まあ、「JAMAICA」で「じゃあ、まあいいか!」って感じです。

 そういう事で2時間6分という記録でした。50歳以上で25位、男子総合で82位、全体で106位だそうです。

   帰りは、台場のAQUA CITYにある「東京ラーメン国技館」で地元の博多だるま屋のラーメンをいただきました。  Yummy~!

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第45回タートルマラソン国際大会 in 足立 [A1.ランニング]

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 今日は友人の「初ハーフマラソン」の伴走として参加しました。私も7月から脚を痛めており、先週まで調子が悪かったので、ちゃんと走れるか冷や冷やものでした。

 友人は、10kmまでしか走ったことがなく、1時間ちょっとで走れると言っていたので、7分10-20秒/kmくらいのスピードでゆっくり目に走ります。なんとずっとそのペースで走れ、最後の3kmは、7分きり出すペースになるという驚きのハイパフォーマスでのゴールインでした。私の脚も大丈夫で4か月ぶりの回復宣言です。

 2時間31分53秒 4,534位  E6599

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 帰りに北千住で軽く祝賀昼食をとったのですが、全種目の参加人数は12,000人なので、どの飲食店も満員でした。一応、今日のイベントにはどの飲食店の協賛していて居酒屋さんも昼間から開店していました。しかし、かなりの店は満員でしたので、よその駅に流れる客も多かったと思います。荒川のマラソンにイベントは年に数回もあり、大型イベントが多いので、もっと街をあげて協賛したほうがいいと思いました。

 「ランニング・ステーション(駅)」[マラソンx北千住」のようなコンセプトで、街中の飲食店の空き情報がスマホアプリでリアルタイムでわかったり、特産品などのお店の案内などマラソン帰りにちょっと立ち寄らせる試みですね。お客はマラソン好きという大きな特性はわかっているので、そこをつくようなターゲット・マーケティングができるのではないかと思います。ゼッケン見せると割引になるなんて嬉しいですね。

 我々は偶然、鰻専門居酒屋さんのようなお店をみつけ、ラッキーに席を確保できました。こういう店は入った事なかったので、これまたラッキーでした。こういう店をちゃんと事前にランナーに紹介しておくといいなと思いました。そうすると、普通の日に訪れる客も増えるかもしれません。


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ニューヨーク・ラン [A1.ランニング]

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   娘の結婚式でNYにやってきました。式は午後からなので、Times SquareからBattery Parkまでの6マイルまで走り、自由の女神でも見ようと「朝ラン」をしました。

 しかし、半分も行かないうちに、右脚が痛くなりタクシーで行く羽目になりました。

 まだ、治ってないようですね。しかし、7月からもう2か月も走っていないのですが。

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ホビー ~ スポーツ~ [A1.ランニング]

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 ゴルフ、ランニング、トライアスロン、筋トレってとこですね。

   トライアスロンは、こちら。

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