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ごーいん会ゴルフ [A1.ランニング]

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 今日は、高校の同窓会の還暦パーティのサブ企画で午前中にゴルフをやりました。いつもの「10組ゴルフ」のメンバーもいますが、福岡組も合わせ総勢32名で8パーティです。10組までありましたので、ほとんどの組からの参加という感じです。

 いつもより、一層大笑いのゴルフ大会でした。私は、脚が痛いのを抑えてのゴルフで、スコアは冴えませんでしたが、新ペリエ方式に助けられ「総合3位入賞」でした。気持ちいい。


福岡カンツリー倶楽部 107(58/49)  F(40% 8/15),SP 5/8 U 2/4(58% 7/12),i4 0/0,i5 4/8,i6 0/0,i7 4/5,8i 1/1(64% 9/14) i9 0/2, P 3/6, A 0/1,S 6/11 (45% 9/20) P 1/2,PT40(83% 15 2パット以内/18)  合計61%  GDO25  今年平均スコア102.4   今年12回目


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北海道マラソン 村澤選手優勝 [A1.ランニング]

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 2020年の東京オリンピックのマラソン代表を決める新しいシステムのMGC(Marathon Grand Championship)が採用される第一号のレースである「北海道マラソン」が開催されました。東京オリンピックは夏開催なので、日本の猛暑で実力が発揮できる選手の発掘のために、日本ではなかなか開催されない夏のレースのこの北海道マラソンは注目されています。

 その中で、男子は村澤選手、女子は前田選手が優勝して権利を獲得しました。




 さあ、私のレースはと言うと、10月29日の横浜マラソン、12月3日の湘南マラソンにエントリーしています。来年2月の東京マラソンも申し込んでいます。今シーズンは、がっつりフルマラソンを走りたいと思います。

 6月末から、脚が痛み出し、練習どころではなくなっていましたが、昨日は、3kmでしたが問題なく走れました。若干の痺れは残っていますが、ランには支障はなさそうです。

 昼休みに散歩したり、帰りに一駅手前から歩くなどして、歩く距離を増やす、少し短い距離を平日も走るなどして、多く走ることをやって、横浜に向けた準備をしようと思います。最悪、途中棄権でも、湘南で完走すればいいかなと思います。

 昨日は、走り方のレッスン、今日は、マッサージと筋トレと積極的に脚治しをやっています。明日は病院でまた血流改善の注射を打ってもらいます。鎮痛剤などの薬も減らしてみて改善を確認しないといけません。

 ダイエットもまた真剣にやらないといけませんね。

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あしラボ [A1.ランニング]

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 ランニング始めてもう20年にもなるのですが、「歩きが遅い、女性に抜かれる」「歩いていると腰が痛くなる。走ったほうが楽」、なんてことがよくあります。

 6~7年前に右脚を肉離れをして、それからはそこをかばって走っているのか、走った後は、マッサージをしないと身体が固くなっていました。

 1年前に、また肉離れっぽい怪我をしてからは、もういけません。治って、走って、また痛めて、という繰り返しになっています。

 この1か月は、歩いても痛いので全然走れていません。 

 そういう愚痴をランニングやっている同僚に話したとろ「あしラボ」なるランナーのためのカイロプラクティックの店を紹介してもらい、先ほど行ってきました。

 予想通り、走り方が全然ダメでした。腰が落ちて、脚だけで走っており、横にねじれて走っているので、右脚の外側に重心が移り、左脚の内側にも負荷がかかって、そこが張って痛くなっているということです。

 よって、脚をドンと頭に突き抜けるような感じでおろす。その反動でもう一方の脚を上げる。その時に、なるべく高くあげる。という感じで走るのがいいそうです。まず歩きでこれを意識し、走りは、スピードをちょっと出してこの感覚を身につけるのがいいそうです。


note-155816-i1-image.jpg  ちょっと、ランニングは仕切り直しで頑張ります。


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セイコーゴールデングランプリ陸上2017川崎 [A1.ランニング]

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 家から2kmちょっとのところに「等々力陸上競技場」というのがあるのですが、一度も行ったことがありませんでした。

 今日は、ここで陸上競技会があるというので、行ってみました。競技場はかなり立派で設備をしっかりしていました。川崎フロンターレの本拠地なんですね。

 2011年より、毎年5月に「セイコーゴールデングランプリ陸上」が開催されます。この大会は世界陸上選手権・夏季オリンピックなどの国際大会においての日本代表選手選考大会として開催されるものであると共に、日本国で唯一、IAAF公認の「ワールドチャレンジミーティングス」大会の一環として、世界の一流陸上選手を多数招待して開催する1日の単発競技会としては日本最大級の大会となっています。

 観客は、小中高生が多いですね。陸上をやっている子供と芸能人のファンのような子供の二種類いるようです。どちらにしても、スポーツファンが子供に多いのはいいことです。


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 毎年、来ようと思います。

 

 

 

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第2回 UP RUN川崎多摩川河川敷マラソン大会 [A1.ランニング]

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   まさかの「リタイア」でした。

 練習不足は重々承知でしたが、いつものようになんとか「完走」を目標にした22回目のフルマラソン挑戦でした。予想外は、なんと最高気温26℃という「夏日」です。

 最初は6分20秒/kmで刻んでいきます。暑いのですが風があって体感はそれほど暑さは感じませんでした。しかし、やはり練習不足ですね。17km地点でもうきつくなります。20km以内で脚が動かなくなったらあとは地獄になるということを知っているので、ヤバイなと思いました。22km地点で脚が動かなくなります。

 カミさんに、歩きながらスマホで事情を説明します。「こんなに暑いんだから、さっさと止めて家に帰りなさい」との事です。これから3時間以上苦しみながら走るのも無理そうなので、24kmで初めてのリタイヤです。2時間58分でした。

 ゼッケン011 


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川崎ハーフマラソン [A1.ランニング]

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 この「川崎ハーフマラソン」は地元のランニングクラブが主催する手作り感満載のイベントです。それでも450人くらいの参加があるようです。係員の人は、かなり高齢の方が多いんですよね。2014年に参加してから2回目になります。

 いつもの「古市場競技場」がスタートで、家の傍の「丸子橋」を抜けて、「二子玉川」まで行って、折り返すコースです。

 家から歩いて5分のところを通過するので、カミさんにワンちゃんたちと応援依頼をしておきました。

 さて、できたら、前回切りそこなった2時間を切りたいなと思い、5分半/kmで突っ込むことにしました。最初の5kmが28分20秒で5分40秒/kmです。ここで丸子橋あたりにくるので、応援を探しますが見当たらず、気にせず頑張ります。10kmで27分57秒で5分35秒/kmです。結構無理しているので、このままいけるか不安です。それでも頑張り、15km地点で27分3秒/kmでまだ5分35秒/kmで刻んでいます。しかし、ここからは、ペースが保てるかどうかわかりませんが、ちょうど「丸小橋」です。「応援」が一番欲しいところです。

  20km地点で29分18秒で、5分52秒/kmまでペースは落ちます。最後の1.1kmも6分54秒/kmとよれよれになって、競技場に戻ってきます。2時間切りまであと2分ということで、必死に走り、1時間59分32秒(5分40秒/km)でゴールです。総合で225位/450人で57位/126人でした。 ちょうど真ん中って感じですね。

 まあ、2時間切れたので気分よしです。 


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東京マラソンボランティア [A1.ランニング]

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   今日は「東京マラソン」の日です。また、抽選には漏れたので、ボランティアに応募しました。一万人のボランティアですが、これも抽選になるので、語学力を生かし「多言語対応ボランティア」枠に応募して、当選しました。

 私の役目は、大江戸線都庁前駅での「駅改札誘導」です。朝6:30から9:00までです(スタートは9:10)。結構外国人が多いですね。欧米、アジアと様々な国から来ているようです。今年からセキュリティチェックがかなり厳しくなっていて、選手は各ゲートでチェックインしてからの会場入りになります。ゲートチェックインのラストは8:15です。7:00-7:30くらいに駅に到着する人が多かったように思います。

 天気は絶好のマラソン日和です。少し暑いくらいだったかもしれません。

 来年は出たいな。 

 


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シンガポール [A1.ランニング]

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 3年ぶりくらいのシンガポールですかね。2泊3日ですが、実質1日と短い滞在でした。ちょうど昔住んでいたコンドの傍のホテルでしたので、早朝ランをして家の傍や昔のランニングルートを走りました。懐かしかったですね。

 カミさんとLINEのビデオ通話でつないで、映像を彼女に見せながら走りましたが、便利な世の中になりましたね。 


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第18回WRJ新春ランニング感謝祭 [A1.ランニング]

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 今年に入ってレースに出まくりです。先週はフルで激しい筋肉痛でしたが、今日はもう大丈夫とハーフへ挑戦です。

 先週のフルはふがいない結果だったので、このハーフは、2時間切りたいなと思って、前半は5分45秒/kmで入ります。10kmが58分です。脚も大丈夫そうだったので、少しピッチをあげ、5分35秒にします。結構、前を追い抜けるので後半スピード上げる走り方はいいですね。ラスト5kmからは、2時間きりが見えてきたので、5分15秒にします。しかし、まさかの横腹痛です。これで、一旦、2時間切りをあきらめますが、1kmくらい我慢して走り続けると腹痛も収まってきました。後1kmで1時間55分です。これはもう切るしかないと、苦痛で顔を歪めながら、最後のトラックを走ります。無念にもあと200mくらいのところで、時間切れです。

 結果は、2時間1分29秒 5分44秒/kmでした。 まあ、6分を切れたのでいいとしましょう。130位/250人中 

 今回でレースは通算101回目となりました。 


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第1回 UP RUN川崎多摩川河川敷マラソン大会 [A1.ランニング]

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   今日は、「フルをなめたらあかん!」と言う事を今更ながら悟った一日でした。

 最近の「ランニングブーム」のおかげで、日本全土で数々のランイベントが開催されています。私の家の近所の多摩川でもいろんな大会が開催されるので、なるべく練習をかねて参加するようにしています。昨年は、なんとフルマラソンも開催されました。今回は別のイベントでフルマラソンが企画されたので、早速申し込みました。 

 まあ、普段走っている河川敷を往復5kmのコースを取り、それを8周するというやつです。まあ、観客もいませんし、普通に他のジョガーも走っています。給水や給食もあるので、練習会のような雰囲気です。

 6.5分/kmくらいでハーフを走り、5時間以内で走ろうと思いました。出だしは、6.5分で当然ながら刻めます。最初の12kmまでは、6.5kmでいけます。だんだん、昨年から痛めている右脚に違和感が出てきて、7kmペースになり、22kmあたりでは、 リタイヤしようかなと思いました。その後の不思議なもので、脚の痛みもなくなりました。しかし、確実に疲れは出てきて、27kmまでは、9分/kmにまで落ちました。ここら辺からは、本当に苦しくて、練習会のような雰囲気でもフルはフルです。なめたらいけません。身体のダメージは相当なものでです。よって、その後の5kmは9分50秒と走っているのか歩いているのかわからない感じです。でも「絶対に歩かない」と思っていましたので、最後の5kmは、8分40秒まで戻してのゴールです。

 5時間以内なんてとんでもなくて、5時間31分38秒で65位でした。ほとんど最後のほうでしたね。No013

 5時間半も走る事自体過酷ですよね。 

 いやー、久々に、きつい思いをしました。 


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カスタマイズシューズ [A1.ランニング]

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 私は、海外出張先でも走るのでいつもランニングシューズをスーツケースにいれています。ある時、ビジネスシューズをスーツケースに入れて、ランニングシューズを道中履いていれば歩きやすいしいいのではと思いました。

 道中は、ジーンズにジャケットなので、黒っぽいランニングシューズのほうがいいなあと思うのですが、この黒のランニングシューズがまためったにないのです。しかもあまりかっこよくない。

 それで、カスタマイズではないのかと思ったところ、あるある、今はどこのスポーツシューズメーカーもonlineでカスタマイズサービスやっているのですね。それで、黒を選べばいいわけです。

 そういうわけで、Reebokのやつが一番おしゃれだったので、ここで頼みました。なんと、アメリカから空輸されてきました。これでもペイするのですね。足のサイズが合うかどうか不安だったのですが、ジャストフィットでした。 


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二子玉エコマラソン [A1.ランニング]

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 家の傍でやるランニングイベントには、なるべく参加しようということで、先週のハーフに続き、今回は、珍しく二子玉川の河川敷でやる10kmランです。今回初めてのようで、外国の方が何故が運営している大会で、100名ほどの参加者でした。

 最初は、東京都側でやると思ってあちこち探していましたが、よく地図を確認すると川崎市側でした。 トランクルームに置いてある自転車に乗って6kmくらいの場所です。

 気温が凄く低いという予報で、名古屋とかは雪が降ったようでしたが、東京は、天気がよく、絶好のランニング日和となりました。

 最初は、6分/kmで行って、後半は、5分45秒/kmで行こうかなと思ったのですが、最初から5分40秒/kmでそんなにきつくなかったので、最初の5kmはこのペースで行きます。後半は、5分半をきるぐらいのぺースに持って行きました。最後の2kmは5分くらいで行けそうだなと思ったのですが、まさかの腹痛で、久しぶりに顔をゆがめてのゴールとなりました。

 しかし、54分51秒と55分を切ったのは久しぶりで気持ちが良かったですね。74位/123人中だったそうです。 

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第18回ハイテクハーフマラソン [A1.ランニング]

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 さあ2017年度の初レースは、ここ2年は、この荒川のハーフにしています。 2015年 2時間15分 2016年 2時間18分とまあパットしないタイムでありました。

 今年は、昨年の夏から故障している脚の痛みが出ないようにと全く目標タイムも何もなくのスタートです。日ごろの練習が7分/kmなので、周りがが5分半くらいで走るので、最初、「ちょっと合わせようかな」とか思って50mくらい合わせましたが、すぐ息が上がります。少し落として6分10秒で刻むことにしました。6km地点からは、6分で行けます。8km地点でトイレに行って、ロスタイム1分。9kmからは、6分を切りだし、5分45秒とかも出ます。

 「なんかいい感じ」と久々のレースをやっている感が出ました。心配していた脚の違和感もありません。最後は5分30秒まで持って行けました。

 ということで、2時間7分9秒 5分58秒/km という記録で、6分切れたのは嬉しかったですね。 少し、昔の感覚が戻ってきたような、、。

 今月末は、近所でフルマラソンが開催されるので、無謀にも応募してしましましたが、どうなるでしょうか。とりあえずは、来週の10kmランをいい感じで走り切りたいです。

 今年は、真剣に「ラン」と向き合いたいですね。 

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2016年度のランニング [A1.ランニング]

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 今年のランは、桜ランから早朝ランを始め、5月は連休は毎日20kmを課し、久しぶりの月間200km越えをしました。その影響からか、その後6月に脚を痛めてから練習量はぐ~んと減りました。それでも一応1,000kmは超えました。

No Year Mileage No of Race Full Marathon
1 1998 110    
2 1999 484    
3 2000 1,474 8 1
4 2001 1,533 10 1
5 2002 760 7 2
6 2003 240    
7 2004 240    
8 2005 240    
9 2006 893 3 1
10 2007 1,562 10 1
11 2008 1,098 8 3
12 2009 858 3 1
13 2010 945 2 2
14 2011 1,199 6 2
15 2012 935 8 2
16 2013 390   1
17 2014 1,399 13 2
18 2015 993 8 0
19 2016 1,054 8 1
         
  Total 16,407 94 20

  1,500kmを越えた時が、サブフォーを達成した時です。来年はもうちょっと頑張りたいですね。

No 月日 レース名 種類 タイム
1 1月10日 第17回ハイテクハーフマラソン ハーフ 2時間18分
2 1月23日 Choco Run  10km  
3 2月7日 第17回WRJ新春ランニング感謝祭 ハーフ 2j時間13分
4 4月23日 第一回多摩川新緑マラソン フル 5時間26分
5 5月14日 企業対抗駅伝 5km  
6 10月16日 第45回タートルマラソン国際大会 ハーフ 2時間31分
7 11月13日 第6回 国際大使館フレンドリーラン ハーフ 2時間6分
8 12月18日 福岡しっとうとマラソン 10km 1時間2分

 


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福岡しっとうとマラソン [A1.ランニング]

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 「しっとうと」というのは、博多弁で「知ってる?」という意味です。これを何故タイトルにつけたかよくわりませんが、福岡のグルメとランニングを組み合わせた2日間午前午後の部がある新しいタイプのランニングイベントですね。デパートでよくある「北海道展」のような企画物に通じる者があるのでしょうかね。あっ、「福岡を知っている?」という意味かもしれません。

 最近は、ランニングは凄いブームになっているので、これを使ってご当地を売り込むというマーケティングなのかもしれません。まあ、ランナーにとっては、レース後の食事に困っていたので、ありがたい企画です。

 そういうことで、福岡県人ランナーにとっては、出ないわけにはいきません。

 最近、カミさんも少しランニングを始めだしたので、10kmレースですし、一緒に出ようと参加しました。彼女は、15年前に少し走っていましたが、その後、レースから遠ざかっていたので、かなり緊張のレースのようでした。1時間15分の予想を大幅に上回る1時間2分でのゴールは立派でした。

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冬用ランニングジャケット&パンツ [A1.ランニング]

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  前から冬用のランニングジャッケトとパンツのお揃いを買いたかったのです。いつも行くランニング専門店は、機能性重視なので、必ずしもファッション性にプライオリティを置いておらず、いい感じのやつがなかったのですよ。

 それならば、と言うことで、今日、新宿のアディダスショップに行きました。中国のお客さんがたくさんいましたね。そんなことはどうでもいいですが、さすがにおしゃれなウエアが満載でした。選んだやつが、ラッキーにもSALE品で三割引きということです。「それはいい」と言うことで、同じ柄のショットパンツも買っちゃいました。

 カッコもモチベーションには大切です。


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第6回 国際大使館フレンドリーラン [A1.ランニング]

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 11月に入って、突然寒くなり、「冬日」が続きましたが、この週末は、秋らしい天気を取り戻しました。今日のハーフマラソンには、ちょっと暑すぎる天候に恵まれました。

 さて、7月に脚を痛めてから冴えないランニング日常ですが、先月に復活宣言した後も、まだすこ~し脚に違和感があります。今日は、またテーピングとサポーターでガチガチにして走りました。

 この大会は、大使館関係者の主催なのでしょうかえらくマイナーなイベントで、200人もいないような感じです。まあ、天気もいいしそんなことは気にしません。6分半/kmで2時間17分での完走を目標にして走りました。まあ、このくらいのスピードですと後ろのほうですが、脚を痛めないようにです。

 いい感じで走れてました。最後はちょっとスピード上げようかなという余裕も生まれるくらいでした。しかし、私のGPSでは20kmでゴールしてしまいました。

 確か、ハーフは21kimだよなと思いましたが、まあ、「JAMAICA」で「じゃあ、まあいいか!」って感じです。

 そういう事で2時間6分という記録でした。50歳以上で25位、男子総合で82位、全体で106位だそうです。

   帰りは、台場のAQUA CITYにある「東京ラーメン国技館」で地元の博多だるま屋のラーメンをいただきました。  Yummy~!

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第45回タートルマラソン国際大会 in 足立 [A1.ランニング]

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 今日は友人の「初ハーフマラソン」の伴走として参加しました。私も7月から脚を痛めており、先週まで調子が悪かったので、ちゃんと走れるか冷や冷やものでした。

 友人は、10kmまでしか走ったことがなく、1時間ちょっとで走れると言っていたので、7分10-20秒/kmくらいのスピードでゆっくり目に走ります。なんとずっとそのペースで走れ、最後の3kmは、7分きり出すペースになるという驚きのハイパフォーマスでのゴールインでした。私の脚も大丈夫で4か月ぶりの回復宣言です。

 2時間31分53秒 4,534位  E6599

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 帰りに北千住で軽く祝賀昼食をとったのですが、全種目の参加人数は12,000人なので、どの飲食店も満員でした。一応、今日のイベントにはどの飲食店の協賛していて居酒屋さんも昼間から開店していました。しかし、かなりの店は満員でしたので、よその駅に流れる客も多かったと思います。荒川のマラソンにイベントは年に数回もあり、大型イベントが多いので、もっと街をあげて協賛したほうがいいと思いました。

 「ランニング・ステーション(駅)」[マラソンx北千住」のようなコンセプトで、街中の飲食店の空き情報がスマホアプリでリアルタイムでわかったり、特産品などのお店の案内などマラソン帰りにちょっと立ち寄らせる試みですね。お客はマラソン好きという大きな特性はわかっているので、そこをつくようなターゲット・マーケティングができるのではないかと思います。ゼッケン見せると割引になるなんて嬉しいですね。

 我々は偶然、鰻専門居酒屋さんのようなお店をみつけ、ラッキーに席を確保できました。こういう店は入った事なかったので、これまたラッキーでした。こういう店をちゃんと事前にランナーに紹介しておくといいなと思いました。そうすると、普通の日に訪れる客も増えるかもしれません。


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ニューヨーク・ラン [A1.ランニング]

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   娘の結婚式でNYにやってきました。式は午後からなので、Times SquareからBattery Parkまでの6マイルまで走り、自由の女神でも見ようと「朝ラン」をしました。

 しかし、半分も行かないうちに、右脚が痛くなりタクシーで行く羽目になりました。

 まだ、治ってないようですね。しかし、7月からもう2か月も走っていないのですが。

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ホビー ~ スポーツ~ [A1.ランニング]

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 ゴルフ、ランニング、トライアスロン、筋トレってとこですね。

   トライアスロンは、こちら。

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企業対抗駅伝 [A1.ランニング]

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 昨年4月の「The Clour Run」、今年1月の「Choco Run」に引き続き、また有志で「企業対抗駅伝」に参加しました。

 今回は、「チキラーズ」というチーム名での参加です。参加したのは、男女混合5kmx2とファンラン2kmx2です。

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土踏まずインソール [A1.ランニング]

 足の裏のアーチが段々なくなってきていると以前病院で言われました。なんかいいサポーターはないかなと探してたら何でもあるのですね。
   少しづつ盛り上げていく仕組みです。アーチがあると足裏の衝撃が減っていいですもんね。これでまた練習のモチベーションが上がります。

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室見川ラン 福岡 [A1.ランニング]

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 さあ、福岡でも走りこみしようと、初日午前中は東京の多摩川で10km走ってから、飛行機に乗って福岡へ、家に着いて、すぐ、福岡のホームコースで、家から2kmの室見川へ10km走に出かけました。

 同じ日に、多摩川と室見川という違う河川敷を走ると違いがよくわかります。多摩川は関東平野にあるので、山は見えません。夕方遠~くに富士山がシルエットでみえるくらいですか。また、河川敷地が広いのでランニングコースからは直接川は見れませんが、その敷地を使って様々なスポーツを皆楽しんでいますので、賑やかな雰囲気を楽しみながらランができます。

 一方、室見川は写真のように山が見えます。海のほうに走ればすぐ浜辺にもでます。川もコースのすぐ傍です。という事で、自然が溢れるコースですね。

 という事で、例の「癒しの音楽」が室見川ランには、特に合います。実際には、川の流れの音はそんなに聞こえませんが、Walkmanからは、水の音が鮮やかに聞こえてきます。また、福岡県鳥であるユリカモメが室見川にいます。違う鳥の鳴き声ですがそれも聞こえてきます。

 要は、モノクロ景色に色彩を付加したというか、音響効果を付加して景色をよりVividにしたということですね。また、新しいランの楽しみを発見したようです。

 さあ、初日から4日目ですが、毎日20km走れています。


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2016年4月度ラン実績 [A1.ランニング]

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 4月の走行距離は久々の200km越えの208kmでした。早朝桜ランが効いていますね。朝食も抜いているのにやっとの1㎏減です。3月も136kmとそんなに悪くないのに、体重の減りがスローですね。飲みの回数もコンロトールしないといけません、まあ、月に4回というところでしょうか。宴会は暴飲暴食になるので、それ以上は、飲まないとかの制限をかけないといけないです。

 早朝ランは、6月8日までくらいの梅雨前くらいまでは順調に行きそうです。その後の雨と暑さで中断することがないように工夫しないといけません。

 4月から始まっている会社の万歩計を使ってのイベントも走るモチベーションを上げてくれます。これは、2016年4月11日(月)から、全参加者の累計歩行距離の合計が「月」に到達するまで (384,400km、21週間想定。歩幅は75cmで計算)のイベントで、全参加者の1週間の累計歩数から算出した1人当たりの平均歩数が9,000歩/日を達成した場合、達成した週当たり10万円を会社から国連WFPに寄付します。ただし、プロジェクト開始から21週以内に全参加者の累計歩行距離の合計が「月」に到達した場合には、9,000歩未達週分の寄付金も国連WFPに全額寄付するというものです。


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第一回多摩川新緑マラソン [A1.ランニング]

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 家の傍の多摩川の河川敷は、私のランニングコースですが、いろんなランニングイベントも頻繁に催されています。今までは、ハーフマラソンまではやっていましたが、なんと今年からはフルマラソンが開催されることになりました。

 さあ、そうなると参加しないわけにはいきません。かなりマイナーで5kmを8周する大会です(フル330名、ハーフ100名)。最低15℃、最高23℃と「夏日」の予報です。制限時間は6時間です。

 この大会は、私の20回目のフルマラソンとなります。最近は、練習もそんなにできていないので「完走できるのかいな?」と結構、弱気での参加となりました。作戦的には、最初の20kmを7分/kmで、後半は、8分/kmで、5時間15分くらいを目安にすることします。

 10時スタートでしたが、午前中は、曇りでそれ程暑くもなく快適です。最初の20kmは、予定通りの7分/kmで刻めたので、2時間20分で通過です。ここで、脚にくると、もうその後、地獄になりますし、制限時間で走れない可能性がありますが、脚はまだ持っています。

 しかし、自分のいつものホームコースを走っていて、2.5km毎に給水や給食があるのは、なんとも不思議な気がします。まるで、普段の練習をたくさんの人でお世話をしてもらっているようです。平坦だし、周回コースなので、単調ではありますが、ペース配分などやりやすいです。給水所にマイボトルや給食を置いておくことができます。

 さあ、5周目に入ります。ここらへんから8分/kmです。なんとか30kmまでだましだましいきたいなと思います。ちょっと日差しが出てきましたが、河川敷なので、風が良く吹いてくれて、体感は20℃切っていて、まだ走りやすいですね。

 さて、7周目になります。さすがに9分/kmになってきましたが、歩くこともなく、ちゃんと走れますね。よかったよかった、これで、20回目のフルの完走はできそうです。

 ということで、5時間26分46秒 男子総合138位/157人、55~64歳部門21位/23人  でした。

 まあ、今回は予定通りなので、作戦勝ちですかね。最初を6分/kmで突っ込んだら、最後は歩いたでしょう。

   さて、この大会は、家の近所ですし、毎年参加することにします。本当は、シーズンの初めにやってくれれば、いい練習になるのですが、4月末ということは、シーズン終わりになってしまいます。年間のフルの参加予定は、11月初めの「福岡マラソン」、2月末の「東京マラソン」とこの4月末の「多摩川マラソン」とします。

 来年からは、この大会は、5月中旬の「横浜トライアスロン」(抽選に当たればだけど)の準備という位置づけにしましょう。

 しかし、さっきマッサージに行きましたが、全身筋肉痛です、ハイ。


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桜ラン [A1.ランニング]

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 桜の季節は絶好のランニングタイムですね。しかし、一年間で2~3週間しか楽しめません。まあ、それで、継続できなかった早朝ランもこの季節は復活させることができました。

 今年は、早く暖かくなったので3月19日から「朝ラン」始めました。途中でまた寒くなったので、結構、桜の咲いている時期は長くなり、3月19日から4月14日くらいまで続きましたね。4週間弱ということです。通常は3週間じゃないでしょうか。

 ちょっと、「春」の過ごし方をまとめました。

 3月は、会社のコンペが5日(寒いと覚悟しましたが、結構、暖かかったです)にあるので、それからゴルフシーズン突入になります。26日と4月2日は、わざと桜満開の時にゴルフをいれたのですが、26日は、もの凄く寒く、2日も曇りでパッとしない春ゴルフでした。そして、19日からは、「桜ラン」です。雨も少なく結構楽しめました。送別会のシーズンでもあります。

 4月は、1日の入社式から、会計年度スタートでフレッシュ感が漂う季節です。早朝桜ランも楽しみます。3週目は、毎年、海外出張になりますね(その間に桜は散ってしまいます)。ハマダイコンという白い花も絨毯のように咲いています。中旬に桜は散りますが、その後ぼたん桜は咲きます。そして、しばらくすると「つつじ」の季節です。そして、週末は、バイセクルライドです。今年は雨で棄権しました。そして、4週目の週末土曜日に、今年第一回目の多摩川フルマラソンです。大きなラニングイベントはこれで終了です。その後は、スイム強化期間になります。29日(昭和の日)からは、ゴールデンウィーク突入です。歓迎会シーズン、面談の季節でもあります。

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 5月は、GWは、母に会いに実家に帰ります。後ゴルフが一回あります。3週目週末に会社の仲間と「企業対抗駅伝」に出場、本当は、その次の日の15日に「横浜トライアスロン」に出場したかったのですが、今回は落選でした。4週目週末に中東会ゴルフ合宿です。採用関係で忙しい時期でもあります。

 6月は、8日頃から「梅雨入り」で7月19日くらいまで続きます。


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第17回WRJ新春ランニング感謝祭 [A1.ランニング]

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 今年2回目のハーフです。快晴ですが、強風で凄く寒く感じます。昨年も同じだったので、この頃の特有の天候かもしれません。

 12月から結構走っていると思っているのですが、スピードは全然出ません。結局2時間13分なので、6分18秒/kmというスピードです。昨年は2時間切っていたのですがね。練習でも少しスピード上げて走る方がいいかもしれませんね。


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腹筋ベルト [A1.ランニング]

  腹筋用ベルトです。昔大流行した時に購入したやつもまだ使えますが、このパナのやつは、ランニングしながらも使えるという事を毎朝の電車の中のモニターで宣伝していたのでついネットで購入していまいました。

 http://panasonic.jp/b-tre/

 

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腹筋トレーニング [A1.ランニング]

Panasonic(パナソニック) ビューティトレーニング ES-WB60-PM Mサイズ 美容 コスメ 美容器具 機器 その

Panasonic(パナソニック) ビューティトレーニング ES-WB60-PM Mサイズ 美容 コスメ 美容器具 機器

  • ¥26,180
 通販などで、人は興味がある商品が8回目に留まると購買行動に移る人が多いそうです。最近、通勤電車の広告モニターで、この商品のCMをやっていました。「通勤中でも腹筋強化できる」という宣伝文句にうまく引っかかったのと、走りこみを増やしているのにも関わらず、ちっとも痩せない苛立ちから、購入を決心しました。
 

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Choco Run [A1.ランニング]

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    昨年4月のThe Color Runに引き続き,今日は、Choco Runに会社の有志で参加しました。メンバーは総勢8名です。

 天候が、雪か雨かもという予報で、ちょっとブルーでしたが、結局、曇りでした。我々は10kmの部に申し込み、2.5kmの夢の島公園を4周するというコースに挑戦です。その途中に、「給水所」ならぬ「給チョコ所」があり、そこでは、20種類くらいのチョコレートが食べ放題という企画です。

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  最初は、テンション上がりまくりで、いろんなチョコを楽しみましたが、3周目くらいからは、「ちょっともうチョコはいいかな」という感じでした。しかし、とにかく皆でぺちゃくちゃしゃべりながら、チョコを食べながら、10kmを走るというのは、なんとも楽しいものです。

 帰りに、4時から宴会も皆でやって楽しい土曜日となりました。

 また、こういうラン企画物には、皆で参加したいと思います。

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   今年2回目のランイベント


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